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  • Muriel Panighi

La respiration abdominale


Technique : Vous inspirez par le nez tout en laissant votre ventre se gonfler, comme un ballon qui s'emplit d'air.

Puis, vous soufflez lentement par les narines, tout en laissant votre abdomen reprendre sa position initiale, le ballon se dégonfle. Le temps de l'expiration est deux fois plus long que celui de l'inspiration.

Mettez-vous à l'écoute de votre corps et explorez sensations et ressentis.

Vous pouvez respirer ainsi 4 ou 5 fois de suite, ou plus si vous en sentez le besoin.


Bénéfices : Vous installez la détente et chassez le "désagréable".


Indications : Stress, émotions fortes.

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Muriel PANIGHI Sophrologue certifiée

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