Debout et stable comme ces grands arbres, je prends conscience de mon équilibre, de mes pieds assurés sur ce doux sentier. Le contact de l'air et des rayons du soleil définit le contour de mon corps. Je me sens bien, en sécurité. Le souffle léger de l'air et la tiédeur de l'astre du jour me réconfortent, me bercent...
Je savoure la détente qui s'installe en moi depuis le sommet de mon crâne jusqu'à l’extrémité des doigts et de mes orteils. J'inspire le calme et à chaque expiration, il se diffuse de plus en plus profondément en moi...
Je ferme les yeux et accueille ma place au sein de cet endroit. Je prends conscience de ce qui m'entoure...des sensations qui en émanent...
Puis, je me concentre sur les contours de mon corps et laisse ma conscience les explorer de l'extérieur ... puis de l'intérieur ... Je respire naturellement, doucement. Je suis détendu...
Je me sens fort et confiant... J'inspire profondément la confiance en moi...Ma poitrine s'ouvre...puis j'expire sereinement....Je me sens nourrie de bien-être, de force, de stabilité, de confiance en moi...J'accueille toutes les sensations agréables qui se fondent en moi...
Au creux de mon ventre, une agréable chaleur irradie....Je suis rassasié...
Je me sens prêt en entrouvrant mes yeux, à faire un pas vers l'avant...J'inspire la confiance en moi et j'expire naturellement en ressentant ma force... A mon rythme, je laisse mes pas se succéder bien conscient des mouvements de mes pieds, de mes genoux, de mes jambes...J'apprécie ce magnifique sentier bordé d'arbres protecteurs, j'avance avec audace, encouragé par les rayons du soleil qui réchauffe mon cœur et éclairent mes qualités....