En sophrologie, "surfer sur la vague" est une technique respiratoire alliant les bienfaits de la visualisation.
Elle consiste à visualiser un bord de mer ou d'océan, avec des vagues que l'on visualise à son goût. On inspire par les narines lorsque la vague se dépose et avance sur le sable ou les galets ou autre, puis on expire doucement par le nez ou la bouche, au reflux en suivant le rythme de l'eau. Après l'inspiration, on peut suspendre son souffle 2 à 3 secondes, le temps que la vague amorce son retrait. Et l'on poursuit tant que le besoin s'en fait sentir.
L'intérêt ? : et bien gérer une panique, un choc, un afflux de stress, d'émotions submergeantes, des douleurs spasmodiques comme les contractions lors d'un accouchement.
C'est un outil précieux pour retrouver rapidement son équilibre émotionnel, pour prendre du recul et s'apaiser, gérer une douleur dont l'intensité est progressive et fluctuante.
N'oubliez pas que toute douleur demande un diagnostique médical et que dans certains contexte, il est judicieux de demander un accompagnement pour traverser les océans déchaînés de la Vie.
Je suis à votre disposition au 06 72 68 89 49.